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這星期都在期中考，從上星期就在準備了，但是好象心永遠定不下來

不知為何會這樣子，越是想忘掉但是往往就越明顯呈現在眼前，讀過

的東西記不太起來，這次考試應該不會很好吧!讀書心靜不下來會考的

好才有鬼，寫完就知結成了，有些可能會及格有可能不會及格，但我

不擔心這個，是擔心我今年畢業了，我能作什麼，可憐的我好象沒有

啥專長，我會的專長大家都會，我到底能找怎樣的工作，我不想為了

工作而工作，沒有在工作上找到我想要的樂趣，這樣只是在折磨自已

，但心痛也不是這個，是自己失去了太多，但是只要還有今天就還有

很多，這句話是真的嗎?我的今天已不多了吧，感覺自已的身體出狀

況，很容易想睡可能是快要xx了巴，如果真是這樣也不錯，可以作到

安樂，自己的身體自已知道，我想我應該去看一下精神科，感覺自己

的心情常常很壞，會不會得了憂鬱症而不自知，常常拿鏡子照自己，

自已還真是有夠醜的，應找不到第二個比我醜的吧，難怪常常被女生

拒絕還被女生拋棄，壞事常常降到自己身上，好事確沒有可能是自己

壞事作太多了，在生命的順境或逆境刺會讓人更加珍貴，也有一天刺

皮膚科醫師黃美月指出：「不織布的面膜在市面上很常見。」診間裡皮膚科醫師向患者仔細說明使用美白面膜的方法，因為有一件案例讓醫生看了都覺得很傻眼，一名40多歲的中年婦女，不僅拿洗面乳來洗私處，還幫它塗面霜、敷美白面膜，結果美白不成卻變成紅腫潰爛。

黃美月表示：「美白的面膜本來就比較酸性，它會比較刺激，貼在私處就會造成一些丘疹啦、紅斑，一些癢的現象。」

不只是私處不太適合，使用美白面膜時，醫生說包括乳房、大腿內側都是面膜禁地。黃美月說：「因為角質層都是比較薄的，比較細嫩的地方，保護層也是比較脆弱，所以這些地方要小心。」

醫生說想美白這些私密的地方，其實是有「撇步」，而且不用花大錢，就可以輕輕鬆鬆成為白晰美人。黃美月說：「高筋麵粉泡一點蛋白，再加一點水敷上去，美白效果也是很明顯。」

看來愛美的女性，為了照顧自己的每一寸肌膚，還是要用對方法，不然就像那名婦人不但美麗不起來，還有可能成為甩不掉的痛。

美容用品不能亂用，高雄市一名婦人因為擔心自己私處顏色太暗沉，會被誤會是水性楊花，竟然想到用臉部美白的方式保養私處，晚上還敷了面膜，結果不但沒有效果，反而造成皮膚紅腫，只好向醫師求診。找上醫師求救的是一名42歲的寡婦，因為她把美容產品用錯了部位，這位太太的先生過世了3年，兒女都長大成人，自己最近找到了第二春，因為擔心私密部位的膚色暗沉，恐怕對象誤會，才把保養面子的方法，用到裡子上頭。

沒想到美白保養品的酸性特質，反而傷害了黏膜皮膚，醫師建議類似的美白需求，其實有更簡單自然又安全的方法。

醫師提醒，市面上的美白產品例如面膜大多是偏酸性，對人體油脂保護膜比較薄的部位，長期使用很容易造成傷害，創意使用之前，要先詢問醫師才能避免傷害。

面膜的使用方式，真的不能不注意，除了用錯部位外，在高雄市有一名年約30歲的輕熟女，敷了在藥妝店買的紅酒面膜後，因為敷的時間過長，整張臉腫的跟豬頭一樣，看了醫師之後才知道，原來她是敷的時間過久，一敷就是1小時，造成反效果。

高雄市一名年約30歲的婦女，日前從藥妝店買回紅酒面膜，下班後回家敷上就睡著了，敷臉時間超過一個小時，當這位婦女再把面膜拿下來時，整個臉部浮出東一塊、西一塊的紅腫，整張臉腫的就跟豬頭差不多。

對此，皮膚科醫師謝其娟指出，面膜這東西如果沒有消毒好，皮膚如果剛好有個豆豆，或者是發炎的話，就很容易造成毛囊炎，或細菌感染等情況。因為這名婦女本來臉上就會過敏，再加上敷臉時間過久，才會造成這種紅腫，其實面膜有用敷的還有抹的，不過要特別注意的是，面膜的材質，是不是適合自己的膚質。

謝其娟並提醒，面膜的成分是不是有些去角質的東西，或者是有些果酸的東西，如果有這些東西，再加上早上起來清潔沒有做好，或者是沒有做好防曬的話，就很可能會造成色素沉澱。

市面上的面膜品牌數百款，而且價格不一，醫師提醒民眾，一定要選擇與自己合適的面膜，還有對的部位跟時間，才不會毀了自己的寶貝臉蛋。

研究指出在台灣約有1.7-4.3%比例的人口有打鼾合併睡眠呼吸中止症，至今已經診斷並得到適當治療的人數，估計不超過五千人。

規律的鼾聲中斷，一段沉默後隨之而來大聲的鼾聲或吸氣聲，病患在睡夢中會感覺胸前有壓力，民間說法像鬼壓床，或是半睡半醒間手腳不能動，要費好大一個勁才能翻身等，這是睡眠呼吸中止症的表現。這類病患通常好睡的很，而且覺得自己一覺到天亮，一般都是由枕邊人發現。

危險因子：1.性別：男性得病的機會約為女性的二至八倍。

2.肥胖：大於理想體重的120%以上者，較有危險性。

3.頸圍：男大於十七英吋（43公分），女性大於十五英吋（38公分）者。

4.扁桃腺肥大

5.鼻中膈彎曲

6.下顎後縮或下顎過小

7.特殊基因疾病

8.內分泌疾病：如甲狀腺功能低下、肢端肥大症

9.酒精、鎮定劑及安眠藥

長期下來會出現兩大方面的後遺症

＜其一＞對心臟血管方面的影響，由於夜間長期缺氧造成週邊及肺部血管收縮，使得病患出現高血壓及肺動脈壓力升高，日積月累心臟負荷增加而造成心臟衰竭，次數多寡和血壓有極大關係，而發生腦血管病變的機率是正常人的二至三倍。

＜其二＞造成精神認知的偏差，此類病患時常處於疲累狀態，甚至開車時都容易在短短幾分鐘內打瞌睡，警覺性及注意力下降而造成交通事故。

建議進一步睡眠檢測，方便您盡快了解睡眠問題。不要輕忽您睡眠的品質

41歲男子方永全廿二日上午偕妻子前往中和基督教會做禮拜，由於當天須「禁食禱告」，方某早餐過後未進食，下午突然感到身體不適，外出就醫，離開家門口不到10公尺就昏倒，送醫後宣告不治。檢警相驗後，研判死因疑似「心肌炎」，應與禁食無直接關係。

家住中和市連城路的方永全，平日靠開計程車為生。廿二日上午與妻子共進早餐後，篤信基督教的兩人，一起前往住處附近的中和基督教會做禮拜。

方妻表示，當天是禁食禱告日，上午11時至下午5時都不能用餐，只能喝水，但兩人至教會前，丈夫早餐曾吃花生三明治、飯糰及咖啡，禱告至下午2時才返家，丈夫便外出開計程車。

方妻說，丈夫因背及胸腔劇烈疼痛，下午4時30分回家休息，她先試著為他按摩及拔罐，但身體不適狀況持續惡化，決定帶他至附近醫院就診，兩人自住處搭電梯下樓時，丈夫還痛到得蹲在地上休息，但他仍堅持騎車載她到醫院，不過，騎不到10公尺就突然倒地不醒，她也跟著摔下車。

方妻見到丈夫不支倒地，任憑她如何呼喚、搖晃，丈夫都毫無反應，她焦急的大聲呼救；附近店家趕緊協助報警送往永和耕莘醫院急救，但方某到院前已無生命跡象。

1. 記錄胸痛出現的時間、特性、頻率與合併胸痛所出現的症狀，特別是冒冷汗或痛到背後。

2. 有心臟病史，請攜帶所使用的藥物或處方。

3. 請使用一一九救護車就醫，以縮短時間，減少危險發生。

《就醫後》

1. 定時服用藥物，切勿隨意添加任何自行處方之藥物。

2. 在家若出現胸痛，請馬上使用硝化甘油舌下含片。如果疼痛未緩解，請再每5分鐘含一片，服用三次無效時，請儘速就醫。

3. 所使用的藥物須注意保存方式，不可放置於太陽或高熱下。

4. 胸痛時，並注意血壓及心跳。

5. 居家須注意通風，二週內由家人照顧起居。

6. 保持充份睡眠，不要熬夜。

7. 多吃高纖維食物，避免便祕；不要吃刺激性的物質。

9. 若下列情形時，請立即送醫：意識不清、呼吸困難、胸痛持續、大量冒冷汗、血壓下降或休克情形、硝化甘油已含三片，胸痛未緩解。

抽脂術並不等於減肥，而是用在局部脂肪堆積的消除，以塑造出理想的曲線，也就是說抽脂術是用來減小體積, 而附帶減輕體重。

抽脂部位不限於腹部，還可以擴及臀部、大腿內上側、大腿外側甚至上肢等等。一般生產過又年過中年的婦女，腹部除了脂肪的堆積外，常併有皮膚鬆弛的現象，此時如果單做抽脂手術將使原本已失去彈性的皮膚更加鬆垮，因此除了抽脂外，必須考慮併做腹部整形，才能達到更完美的效果。

產後體雕計畫：如果為了整體生產後，局部肥胖與胸部萎縮， 則可於坐月子後三個月後，施行 "產後體雕計劃 "，從 1、 飲食控制 ；2、運動 ；3、行為療法 F4、減肥門診藥物諮詢 ；5、抽脂； 6、隆乳。一系列科學化的為妳打造 "新世紀優質漂亮媽咪"，恢復甚至更好的身材曲線。

脂肪移植：亦可將抽出來的脂肪，移植至凹陷與缺憾的部位，如常見的臉頰部位，達到移山填海造地的奇妙手術境界。

英國心臟基金會為了讓大家不要得到心血管疾病，鼓勵大家多做愛，最好是一天一次。

心臟基金會表示，一天運動三十分鐘就可以減少得臟病的機會。任何形式的運動包括做愛在內都有效。當然一次必須持續做三十分鐘才有效果。

基金會義工范農說，只要運動到身體發熱，略為喘氣，心臟加速就可以了。運動形式不拘，洗車、拖地、做愛都可以。

美國「國家睡眠基金會」曾經連續幾年調查全美人口的睡眠品質，結果發現睡眠品質的好壞，對工作表現、情緒、人際關係會產生明顯的負面影響。受調查的93%受訪者表示，睡眠不足的確會影響連續幾天的工作表現。週間每天平均睡不到六小時的人，比那些睡足八小時的人，經歷負面的情緒（如憂慮、發怒、沮喪）的機率高出二至三倍。另外在人際關係上，這群「睡眠不足」的人更容易為了小事而不耐煩或被激怒（64%）、在工作或生活上犯錯（65%）、與周遭人群相處困難（44%）等。基金會的執行長葛魯拉（R.L. Gelula）為這系列的調查做了結語：「這個社會面臨的許多問題如肥胖、暴力等，都跟睡眠品質不佳有所關聯」。

現代人生活繁忙，許多事情都講求速成，連帶著使「安眠藥」成為本世紀最暢銷的處方藥之一。最新型治療失眠的藥物如Zolpidem、Zopiclone、Zaleplon等非苯二氮平類藥物，常在服用者身上產生頭痛、嗜睡、疲勞、噁心、口乾、腸胃不適、味覺改變等副作用。長期或高劑量使用，甚至有可能導致順行性健忘（無法記住最近發生的事）等症狀。由於國內醫療環境的限制，失眠病友到醫院看診時，醫生往往沒有多餘的時間向求診者說明除了藥物之外的其他治療選擇。

事實上，適當的營養控制、運動及壓力管理，都有助於失眠者改善症狀，而且不必擔心有任何副作用。這些知識其實很容易從坊間許多相關書籍中得到，但往往沒有毅力將之轉換成個人習慣。在這方面，有經驗的諮商心理師可以透過「評鑑」、「諮商」、「支持」、「追蹤」等步驟，找出影響睡眠的原因，並改善失眠症狀。經由系統化地分析失眠病友的睡眠習慣、睡眠環境及睡眠壓力源，諮商心理師可以更有效率地協助失眠病友，重溫「一覺到天亮」的美好感覺。

人一生中大概有三分之一的時間花在睡眠上。所有的父母都知道，小嬰兒時們需要更多的睡眠來幫助他們腦部的發育。而當我們漸漸老去，我們所需要的睡眠時間相對地就減少了。但是不論我們所需的睡眠「量」有多少，維持睡眠良好的「質」永遠是一件重要的議題。

在日常生活中，我們總愛以句「關妳屁事」來回敬那些好管閒事的討厭鬼，但是許多人可能不知道「放屁」這檔事實乃上帝的重要傑作，每天每個人都會經由口腔吞入約五百至一千西西的氣，再加上人體腸細菌分解食物殘渣所產生氣，如果沒有適當的機制加以宣泄，不消三天必定「大腹便便」，痛苦難當，因此放屁這件事對每個人而言，都是十分重要的。而尤其對那些剛動完腹部手術的人而言，放屁更是極其重要的進食標準，因為一定要先放幾個響屁，讓醫生知道胃腸排氣功能恢復之後，病人才能進食。

不過，雖然說「有屁就放，渾身舒暢；有屁不放，憋壞五臟」，但是有道是「放屁者歡天喜地，吃屁者咬牙切齒」，一個人若不能因時因地制宜，胡亂放屁，勢必會引起群情激憤，慘遭一陣撻伐。

不過，人類對放屁這種事是沒有絕對的控制能力的，因為有放屁實務經驗的人都知道有時如排山倒海而來的「屁勢」並無法單純用肛門括約肌的力量來約束。所以，某些人可能敢勇敢的說他這一輩子沒說過謊，但是大概沒有一個人敢理直氣壯的說他一這一輩子沒在公共場合放過屁。

其實，在成人的消化道裡隨時存有大約一百五十西西的氣體，這些氣體的來源有二：其中大部份是由口腔吞入的；少數的氣體則是由食物殘渣被大腸細菌分解發酵所產生。而我們每天從肛門排出的氣也大約有五百到一千西西。這其中，大部份是無臭無味的氣體，如氮、氫、二氧化碳及甲烷等；少部份是帶有臭味的氣體，如硫化氫、氨等。腸道中的氮氣主要是源自於吞下的空氣；而氫氣、二氧化碳、硫化氫和甲烷等都是由大腸的細菌分解食物殘渣所產生的。

如果要減少屁的產量和改善其品質（減少臭味）應遵循以下注意事項：一、少「吞吃氣體」喜歡狼吞虎嚥或愛嚼口香糖、愛喝汽水、啤酒等含碳酸飲料的人，無形中常會攝入大量氣體。而容易焦慮、憂鬱或煩惱的人，也常不知不覺地嚥下大量的口水和空氣。因此作良好的情緒管理，隨時保持輕鬆愉快的心情，吃飯細嚼慢嚥，少吃口香糖，少喝碳酸飲料是減少吞吃氣體的不二法門。

二、少吃「生氣性食物」高麗菜、花椰菜、蘿蔔、胡瓜、豆類、地瓜、玉米、香蕉等食品常含有一些不易消化的植物纖維，這些食物的殘渣在到達大腸後，會被腸內菌分解，產生大量的氣體，所以經常放屁的人應減少這類「生氣性食物的攝取」。此外，味道較重的食物（如大蒜、洋蔥）在攝取之後，雖不致產生太多氣體，但其殘渣在分解後產生的氣體常具有惡臭，這正是「會叫的狗不咬人，無聲的屁燻死人」的道理，因此常放臭屁的人應少吃味道較重的食品。

三、少喝牛奶 國人中有不少人患有「乳糖不耐症」，在喝牛奶或吃乳製品之後，肚子發脹，放屁連連，這主要是因為他們的體內缺乏乳糖，沒辦法將牛奶中的乳糖消化吸收，導致乳糖在大腸中被細菌分解產生大量氣體所引起。所以，這類患者務必少喝牛奶及吃乳類製品。

四、多喝優酪乳 每天喝背優酪乳或吃點「表飛鳴」，有助於增加腸道內益菌，並減少產氣菌的生長，對不少常放屁的人會有所助益。

五、建立放屁的「生理時鐘」常放屁的人應在每天早上「出門前」及中午「午休時」，固定去蹲廁所，訓練自己的腸道及肛門擴約肌建立放屁的生理時鐘，而能適時地「一股作氣」，將屁一舉噴出。如此才不會在辦公室裡因屁陣連連而慘遭眾怒了！

總而言之，「放屁」是正常的生理行為，一個人只有在「腸阻塞」或二腳一伸、「進入棺材」的時後，才會停止放屁。但是放屁應適時適所才不致遭到撻伐。而俗話說：「響屁不臭、臭屁不響」，常放屁的人應針對自己屁的「質」與「量」作適當的飲食控制。此外應保持輕鬆愉快的心情，少喝含有碳酸的飲料，以免吃入太多的氣體。如此一來，就不必煩惱在公共場合，一個不小心「鼓動風潮」，而引發「震天巨響」了！